أكبر خرافة في عالم الرضاعة الطبيعية.
- ندخل رضعة صناعية لإن الحليب قليل -
في الحقيقة الثدي مكان انتاج الحليب وليس تخزينه، انتاج الحليب عبارة عن استجابة للطلب، كلما تم تفريغ الثدي أكثر كلما أُنتج حليب أكثر.
استبدال رضعة برضعة صناعية واحدة رسالة للجسم بعدم الحاجة لهذه الرضعة.
- الحلقة المفرغة -
وسائل زيادة الإدرار كثيرة لكنها بمجملها تعد عوامل فرعية ومساعدة، والأصل هو الالتزام والصبر على تفريغ الثدي سواء بارضاع الطفل أو بالشفط.
- تحفيز الثدي بجلسات شفط إضافية بين الرضعات، أو الشفط من الثدي الآخر وقت الرضاعة المباشرة.
- الاسترخاء والبعد عن التوترات الصغيرة والكبيرة، حفاظا على هرمون الاكستوسين المحفز لانتاج الحليب.
- شرب الماء بكمية وفيرة.
- التغذية السليمة المتكاملة وأخذ حصص بروتين كاملة.
- الحصول على الدهون الصحية المشبعة من المكسرات - الافوكادو - زيت جوز الهند - زيت الزيتون.
- إدخال الأطعمة المشهورة بتعزيز الإدرار: البذور- السمسم - الشوفان - الحلبة - المورينجا - العصير الأخضر.
بالمناسبة، تستهلك الرضاعة 500 سعرة حراريا يوميا لذا ليس هو الوقت المناسب لاعتماد نظام غذائي قليل السعرات.
فليكن غذاء كافيا متوازنا.